29 Mayo 2015
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MAS SALUD & VIDA

Salud y Vida
Si estás pasado de peso, ¡cuidado con saltarte esa primera comida del día! Si desayunas todos los días, probablemente tengas un nivel más bajo de azúcar en la sangre y reduzcas tu riesgo de padecer de diabetes.   
Un estudio pequeño dirigido por la Dra. Elizabeth Thomas, profesora de medicina de la Universidad de Colorado, demostró que cuando las mujeres con sobrepeso se saltaban el desayuno, desarrollaban resistencia a la insulina. Cuando esto ocurría, necesitaban más insulina para que el azúcar en su sangre regresara a los niveles normales. Los resultados del estudio fueron presentados en la reunión anual de la Sociedad de Endocrinología (Endocrine Society), en San Francisco.
Según el estudio, la resistencia a la insulina de las participantes fue de corta duración. Pero si este trastorno se vuelve crónico, se convierte en un factor de riesgo para la diabetes. El exceso de peso, por su parte, constituye en sí mismo otro factor de riesgo.
Por eso, tomar todos los días un desayuno saludable puede ser beneficioso para tu salud. No sólo te ayuda a bajar de peso, sino que al hacer que tu organismo controle mejor la insulina, te ayuda a evitar la diabetes tipo 2.
En el estudio mencionado sólo se examinaron a nueve mujeres, que tenían 29 años de edad en promedio. Todas estaban pasadas de peso o eran obesas.
Los investigadores midieron los niveles de insulina y el nivel de azúcar en la sangre de las participantes en dos días diferentes, después del almuerzo. Un día, las mujeres habían desayunado; otro, se habían saltado el desayuno.
Normalmente, los niveles de glucosa (azúcar) se elevan después de comer, lo que a su vez desencadena la producción de insulina. Ese proceso ayuda a que las células absorban la glucosa y la conviertan en energía.
Sin embargo, los niveles de glucosa y de insulina después del almuerzo eran mucho más altos el día en que las participantes se habían saltado el desayuno que el día en que habían desayunado.
La explicación, según Thomas, es que cuando las participantes no desayunaban, necesitaban un nivel más alto de insulina para procesar la misma comida.
Hubo un aumento del 28% en la respuesta a la insulina y un aumento del 12% en la respuesta de la glucosa tras no desayunar.  Eso representa un aumento leve en la glucosa y uno moderado en la insulina.
Como el estudio todavía no se ha publicado en una revista de medicina revisada por profesionales, los resultados en este momento se deben considerar preliminares.
Los expertos dicen que el estudio no prueba causalidad, pero sí halló una relación entre saltarse el desayuno y un aumento en los niveles de insulina. Tampoco se sabe si el efecto es a corto o largo plazo. Aún se necesitan más investigaciones para verificar los resultados.
En todo caso, no es recomendable saltarse ninguna comida, ni tampoco estar comiendo muy frecuentemente o “picotear”.  Según otros estudios realizados en Europa, una comida sustanciosa a la mitad del día es mejor que una comida sustanciosa a la hora de la cena.
Pero si debido a tus costumbres o tu horario, el patrón europeo de alimentación no te resulta conveniente, lo ideal es que comas un buen desayuno por la mañana, un buen almuerzo a mitad del día y una cena ligera.
Sin embargo, si quieres obtener todo el beneficio de un buen desayuno diario, hay otras medidas que debes tomar conjuntamente. Si estás pasado de peso, lo más importante por supuesto es que procures consumir una dieta sana para llegar a un peso saludable, según tu edad y tus condiciones físicas. Pero mientras llegas al peso que deseas, no dejes de desayunar. Y si lo acompañas con una buena caminata u otro ejercicio que te recomiende tu médico, tanto mejor. Disminuirás tus probabilidades de desarrollar diabetes, o mejorarás su control si ya eres diabético(a).
acceso/vidaysalud
Siempre has querido ser un o una buena amante, pero sientes que los años y la rutina se han ido acumulando y están aplastando la pasión. ¿Te parece que ya no hay forma de modificarlo o esperas encontrar un “manual” que te ayude a recuperar la magia? Te ofrecemos algunas reflexiones que pueden ayudar a tu relación y te animamos a compartir tu experiencia y opiniones en vidaysalud.com.
Aunque creas que conoces bien a tu pareja y lleven mucho tiempo juntos, no debes perder de vista que las personas estamos cambiando continuamente y por eso es posible que nuestros gustos se vayan modificando a medida que pasan los años. Junto a eso, la confianza, la rutina y las responsabilidades tienden a apoderarse de nuestro tiempo y nos quitan ese espacio que antes le dedicábamos al placer. El resultado: las relaciones sexuales se vuelvan monótonas y hasta aburridas.  O lo que antes funcionaba de maravillas, ahora ya no produce el mismo efecto.
¿Te resulta conocida la situación? No te sorprendas ni te desesperes, pues se estima que uno de cada cinco matrimonios tiene dificultades sexuales,  pero lo que debes saber es que ambos pueden hacer muchas cosas para salir de esta situación. Claro que hay cuestiones de la personalidad que no se cambian, pero es igualmente cierto que sí hay hábitos y actitudes que pueden aprenderse y modificarse, sobre todo cuando se trata de este tipo de situaciones que involucran a dos personas, donde es tan importante tu forma de actuar como el conocer y descubrir las actitudes y los deseos de tu compañera o compañero.
Así es que quítate las inhibiciones y anímate a más, pues no sólo el sexo puede estar en juego, sino la intimidad de los dos y tu relación de pareja misma, que pueden mejorar si ambos se lo proponen, con un poco de voluntad y mucho amor.
Presta atención, porque no existe “un manual” para ser un buen amante. No se trata simplemente de aprender nuevas técnicas sino de cambiar la actitud.  Toma nota de las siguientes ideas que tu pareja y tú pueden poner en práctica para conectarse mejor y revivir la relación:
Aprendan a escucharse mutuamente, pues a veces uno escucha lo que quiere oír o cómo dice el dicho, no hay mejor sordo que quien no quiere escuchar. Así es que traten de comprender qué es lo que les está planteando o proponiendo el otro, sin ponerse a la defensiva ni interpretar las sugerencias como crítica. Los rencores, las divisiones y los asuntos no resueltos entre la pareja no conducen precisamente a una noche de pasión.
Traten de complacerse uno al otro, exploren gustos y placeres que ambos puedan compartir. Recuerden que la confianza, el cariño y la creatividad deben lanzarse al ruedo para recuperar la magia de aquellas primeras épocas tan románticas que han pasado juntos.
Dedíquenle tiempo a la pareja y a la actividad sexual y hagan un esfuerzo por comunicar abiertamente y sin vergüenza qué es lo que les gusta y qué no. Olvídense de las prisas y del reloj para centrarse en la pareja y busquen el modo de hacer que el otro sienta deseo y que al mismo tiempo se sienta deseado (o deseada).
Recuerden también las diferencias entre los sexos, pues por ejemplo, mientras que a ellas les toma más tiempo llegar al orgasmo, ellos suelen alcanzar el placer un poco antes que sus compañeras.
También busquen prácticas nuevas que los unan, salgan de la rutina, disfruten y hagan disfrutar hasta el final a la otra persona, y nunca dejen de buscar la magia que existe entre los dos, ni de manifestar lo que sienten el uno hacia el otro.
Por último, ten en cuenta que a veces, por más voluntad que pongan, las cosas pueden no ser tan sencillas. En esos casos, no debería darles pena buscar ayuda profesional si alguno de los dos o ambos sienten que la falta de deseo sexual se ha vuelto un problema en la pareja que los distancia. Siempre hay algo por hacer y si no lo logran solos sepan que hay especialistas capacitados para ayudarlos a que juntos lo resuelvan y vuelvan a recuperar el placer en la intimidad.
Y si has pasado una situación similar y has podido superarla con éxito, cuéntanos tu experiencia para que sirva de ejemplo y guía a otras parejas y las ayude a mantener viva la llama del amor y la pasión en su relación.
acceso/vidaysalud
Es normal que de cuando en cuando los hermanos peleen, o que uno de ellos quiera molestar al otro imponiéndole su voluntad. Sin embargo, hay que mirar muy de cerca cuándo es un comportamiento normal y cuándo llega a ser tan dañino que puede provocar ansiedad y depresión en el hermano que es víctima del acoso.
Las peleas entre hermanos por lo general se consideran algo normal. Por supuesto que no es algo fuera de lo común que haya algún altercado o discusión en cualquier etapa de la vida entre hermanos. Cuando son pequeños, por juguetes, liderazgo en los juegos o la aprobación de los padres. Cuando son adolescentes, por la aprobación de los amigos y de los padres. Cuando son adultos, bueno…eso depende de cada relación.
Incluso, muchas veces se considera saludable que haya conflictos entre los hermanos para que aprendan a resolverlos y les de herramientas para enfrentarse con problemas similares en un escenario diferente al del hogar.
Pero, a pesar de que los conflictos son parte inherente a cualquier relación interpersonal y entre personas que se quieren, el acoso entre hermanos puede volverse un asunto serio. Por eso, los padres deben estar atentos ante las dinámicas y los juegos de poder que se presentan entre los hermanos. La razón para que así sea, es que el acoso puede ocasionar que quien se siente acosado pueda sufrir de ansiedad y depresión.
De acuerdo a un estudio reciente publicado en la revista Pediatrics que entrevistó a 3,600 niños en Estados Unidos, aquellos cuyos hermanos los molestaban física y verbalmente tuvieron puntuaciones más altas en la medida de síntomas de depresión y ansiedad que aquellos que no sufrieron acoso por parte de un hermano o hermana.
Los apodos ofensivos, los golpes, robarles o dañarles sus cosas o hacerles bromas pesadas, son algunos de los ejemplos de acoso entre hermanos. Si bien esta encuesta es un poco limitada porque se realizó sólo una vez, enciende una alarma en cuanto a que el acoso debe observarse no sólo en la escuela sino también en el hogar.
Este estudio deja preguntas sin responder, porque no se aclara qué tan graves y cuánto pueden durar los síntomas de ansiedad y depresión en los niños que reportaron acoso por parte de sus hermanos. Esto a pesar de que se tuvieron en cuenta otros aspectos como el nivel educativo de los padres, la existencia o ausencia de acoso escolar y los niveles de violencia familiar.
El análisis tampoco proporciona información sobre si los síntomas de depresión y ansiedad varían cuando el acoso proviene de un hermano mucho mayor o de la misma edad, o si se trata de hermanas, hermanos o ambos.
Pero a pesar de las limitaciones de este análisis, como dije anteriormente, vale la pena que no ignores el tipo de conflictos que se presentan en tu hogar entre tus hijos. La reacción de los padres a la agresividad entre hermanos es también crucial. Quizás es importante establecer límites acerca de qué comportamientos no se toleran en casa y abrir la puerta al diálogo para que quien sea víctima del abuso sepa que puede contar con el apoyo de los padres.
acceso/vidaysalud
Ya sabemos que la leche materna es el mejor alimento para tu bebé y el más completo alimento. Además de los beneficios nutricionales y emocionales de la lactancia materna, hay nuevas evidencias que confirman que amamantar beneficia el desarrollo del cerebro de los bebés. Si buscabas más razones para amamantar, ¡no dejes de leer!
La leche materna es el alimento perfecto para tu bebé. Es como una vacuna natural que lo protege contra muchas infecciones, virus y bacterias. Los anticuerpos que le transmites a tu bebé a través de tu leche, son precisamente aquellos que necesita para combatir los peligros que existen en su medio ambiente. Así, por ejemplo si estás enferma con un virus leve, debes seguir amamantando a tu bebé, pues en lugar de contagiarlo, le estás transmitiendo las defensas que tu cuerpo ha creado para combatir a ese virus. ¿No es increíble? La ciencia no ha podido reproducir las cualidades  y beneficios personalizados de la lactancia de ninguna manera, y la leche materna sigue siendo objeto de estudio y admiración por sus cualidades.
Además de ser algo natural, amamantar le ofrece a tu bebé la combinación ideal de nutrientes como vitaminas, proteínas y grasas. Como si esto fuera poco, la leche materna cambia su composición a medida que crece el bebé, es decir, que se ajusta a sus necesidades en sus diferentes etapas de desarrollo.
Otros beneficios maravillosos de la lactancia incluyen:
• Bebés más saludables: los bebés que son alimentados exclusivamente con leche materna por al menos los primeros seis meses de vida, no van al pediatra por infecciones en el oído, ni molestias respiratorias o intestinales (esto último porque la leche materna es más fácil de digerir). Incluso, si llegara a enfermarse un bebé amamantado, se recupera más rápido y los síntomas son más leves. En general, los bebés que toman leche materna también padecen menos alergias a los alimentos, al ambiente y en la piel.
• Prevención de la obesidad: Debido a que la cantidad de leche que tu bebé consume es auto regulada y contiene la nutrición precisa, tu bebé aumentará el peso necesario y no correrá el riesgo de engordar más de lo normal. Esta ventaja se mantiene hasta la adolescencia y la vida adulta.
• Mayor coeficiente intelectual: Varios estudios han demostrado que la lactancia materna está relacionada con un coeficiente intelectual alto y promueve un mejor desarrollo de las habilidades verbales y de otras destrezas.
Y sumado a esto, un estudio realizado en la Universidad Brown y publicado recientemente en la edición online de la revista NeuroImage, demuestra que dar pecho contribuye al desarrollo cerebral más significativo en el bebé.
Para llegar a esta conclusión, los autores del estudio examinaron el desarrollo del cerebro de 133 bebés y niños entre los 10 meses y los 4 años a través de resonancias magnéticas (IRM).
Se observó que aquellos niños que al cumplir dos años habían sido amamantados exclusivamente durante al menos tres meses de vida, tenían un mayor desarrollo en partes importantes del cerebro relacionadas con el lenguaje, las emociones y la capacidad de pensamiento en comparación con aquellos bebés que fueron alimentados con leche de fórmula o una combinación de leche de fórmula y leche materna.
Las diferencias en el crecimiento de la materia blanca del cerebro eran de un 20 a un 30 por ciento. Adicionalmente, cuando los niños fueron mayores, se les hicieron pruebas para medir su capacidad de pensamiento y encontraron que en los niños amamantados había un mejor desempeño en el lenguaje, mayor control motor y mayor percepción visual.
Y como si estos hallazgos no fueran suficientemente maravillosos, también se encontró que los bebés amamantados durante más de un año de vida tenían un desarrollo cerebral mucho más significativo en las áreas del cerebro que controlan las habilidades motoras en comparación con aquellos bebés que recibieron pecho por menos de un año.
Así las cosas, no hay duda alguna de que amamantar es el mejor regalo que puedes darle a tu bebé. Recuerda que la lactancia también proporciona muchos beneficios a las mamás. Entre ellos, menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, cáncer de mama, cáncer de ovario, menos probabilidad de depresión postparto y ayuda a recuperar el peso anterior al embarazo de manera más rápida.
Si tienes dudas acerca de cómo amamantar a tu bebé, consultar con tu médico o un especialista en lactancia. Si te cuesta trabajo al principio, ¡no te des por vencida! Ten en mente todos los beneficios que trae la lactancia tanto para ti como para la salud y el desarrollo cerebral de tu bebé.
acceso/vidaysalud
 
A propósito del temblor que se sintió hoy en varios puntos del país publicamos algunas recomendaciones del Centro de Operaciones de Emergencias (COE).
Antes
En primer lugar, por si acontece un terremoto, plantéese como reaccionarán usted y su familia; revise detalladamente los posibles riesgos que puedan existir en su hogar, en casa de amigos, en el trabajo, etc.
Practiquen y que cada miembro de su familia sepa cómo reaccionar en cada caso.
Tenga en su casa a mano un botiquín de primeros auxilios.
En relación a la estructura del edificio, revise, controle y refuerce el estado de aquellas cosas que  primero se pueden desprender, estantes, cuadros, etc. Como de las instalaciones que puedan romperse (tendido eléctrico, tuberías de agua, tanques de  gas, etc.).
Enseñe a sus familiares cómo detener el suministro eléctrico, de agua y gas.
Mantenga al día la vacunación de todos los miembros de su familia.
Aseguren al suelo o paredes, tuberías y tanques de gas, los objetos de gran tamaño y peso, estanterías, etc., y fije los cuadros a la menor altura posible.
Tenga un especial cuidado con la ubicación de productos tóxicos o inflamables, a fin de evitar fugas o derrames.
Tenga a mano un foco  y un radio que funcione con pilas, así­ como pilas de repuesto para ambos, ropa extra en un bulto de mano, comida enlatada, agua embotellada y materiales de higiene personal de su familia y los medicamentos indispensables. (Revise periódicamente la fecha de vencimiento de los productos enlatados y manténgalas lo más frescos posibles.)  
Saber cuánto tiempo le queda de vida a una persona siempre ha sido un misterio, pero ese dato podría conocerse en la actualidad de acuerdo a unos científicos de Londres, reportan medios digitales.
El dato se sabría con una prueba de sangre, que además determinaría la rapidez con que las personas envejecerían, publica este jueves el portal actualidad.rt.com, que cita a su vez un trabajo del periódico “The Daily Mail”.
Esta es la conclusión a la que han llegado los científicos del King's College de Londres tras realizar un estudio, publicado en la revista 'International Journal of Epidemiology'. 
El medio señala que los científicos, basándose en la investigación del perfil metabólico de más de 6.000 gemelos, descubrieron  22 metabolitos en la sangre que podrían dar pistas sobre la salud a largo plazo y la rapidez de envejecimiento de una persona, así como determinar su esperanza de vida.
"Dado que estos 22 metabolitos relacionados con el envejecimiento se pueden detectar en la sangre", podríamos utilizar una muestra de sangre en el futuro para identificar "el rápido envejecimiento biológico en las personas", cree una de los autores del estudio, Ana Valdes, indica el trabajo. 
acceso/elcaribe
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