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Consejos para dejar de roncar

19 Noviembre 2018 Escrito por  

Los ronquidos generalmente se producen cuando los tejidos y los músculos del paladar blando, la lengua y la garganta se relajan durante el sueño. Así obstruyen el paso del aire y vibran con cada respiro, provocando sonidos que salen por la boca. Esto les pasa a muchos hombres y a algunas mujeres, en algunos casos debido a la obesidad y en otros debido al consumo de alcohol tarde en la noche, entre otras razones.

Si tiendes a roncar fuerte y tu pareja te culpa de ser un “quitasueño”, te damos algunos consejos para que empieces a cambiar tus noches poco a poco:

Baja de peso
Duerme de lado, no sobre la espalda
Evita las bebidas alcohólicas en la noche
Evita los sedantes, relajantes musculares y pastillas para dormir.
Alivia la congestión nasal
Usa tiras nasales
Si estas medidas no te ayudan, consulta a tu médico. Los ronquidos se pueden deber a algo más serio, pero tratable, como la apnea obstructiva del sueño.

Acceso: https://www.vidaysalud.com

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Nicolás E. Grullón

Administrador y propietario de Nj Productora.

Conductor del programa "Acceso Sin Limites" por TNE canal 58 de 12:00 a 2:00 pm y "La Revista de La Noche" por Televiaducto canal 3 de 7:00 a 8:00 pm.

Acceso sin limites

No tendría palabras para definir el trato que me han brindado sus productores, primero cuando labores para ellos en radio y ahora en esta naciente idea de televisión. Cuando fui elegido para estar de cerca con esta pareja, sentí una gran satisfacción al saber que siguen tomando en cuenta mi labor en este fabuloso mundo del deporte.